1. СПИНА: ВЕРХ – (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины заболевания
Отсутствие эмоциональной поддержки. Уверенность в том, что не любят (не любят). Сдерживая чувства.
Возможное лечебное решение
Я люблю себя и отношусь к себе с одобрением. Жизнь поддерживает меня и любит меня.
2. СПИНА: ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ – (В. ЖИКАРЕНЦЕВ)
Причины заболевания
Отсутствие эмоциональной поддержки. Чувство нелюбви. Сдерживание чувства любви.
Возможное лечебное решение
Я люблю и одобряю себя и свои поступки. Жизнь поддерживает меня и любит меня.
3. СПИНА: НИЖНИЙ РАЗДЕЛ – (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины заболевания
Страх иметь деньги. Отсутствие финансовой поддержки.
Возможное лечебное решение
Я доверяю процессу жизни. Все, что мне нужно, будет дано мне. Я в безопасности.
4. СПИНА: НИЖНЯЯ ЧАСТЬ – (В. ЖИКАРЕНЦЕВ)
Причины заболевания
Страх, вызванный отсутствием денег. Отсутствие финансовой поддержки.
Возможное лечебное решение
Я доверяю процессу жизни. У меня всегда будет все, что мне нужно. Я в безопасности.
5. СЗАДИ: СРЕДНЯЯ КВАРТИРА – (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины заболевания
Вина. Неспособность отделиться от прошлого. Желание побыть одному.
Возможное лечебное решение
Я отделяю себя от прошлого. Я свободен (свободен), я могу продолжать излучать любовь.
6. СПИНКА: СРЕДНИЙ ОТДЕЛ – (В. ЖИКАРЕНЦЕВ)
Причины заболевания
Вина. Закрыться от всего, что там “напичкано”. “Отстань от меня”.
Возможное лечебное решение
Я свободен от бремени прошлого. Я свободен (свободен) и могу двигаться вперед с любовью в сердце.
УПРАЖНЕНИЕ: ВЫПРЯМИТЕ СПИНУ, ПОХУДЕТЕ И ДАЖЕ ВЫШЕ!
Эта техника была разработана доктором Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также обладает согревающим эффектом.
Доктор Фукуцудзи — японский гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он отметил, что у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как у утки. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура принимает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно, живот, который сложно убрать, особенно в нижней его части.
Именно потому, что упражнение приподнимает этот ненавистный живот, в сети методику прозвали методикой похудения.
Упражнение доктора Фукуцудзи
Главный герой техники – валик, скрученный из полотенец или специально купленный.
Нам понадобятся 2 банных полотенца 70 х 140, если размер более 160 см, и 2 банных полотенца 50 х 100, если размер меньше 160 см.
Полотенца должны быть хорошо свернуты и завязаны, если вы собираетесь использовать их в течение длительного времени.
Кроме того, вы можете сделать или купить скалку аналогичных размеров.
Ролик лучше всего использовать в трех положениях.
В начале в каждой позиции нужно находиться Ровно 5 минут.
Поначалу эти 5 минут кажутся пыткой. И лежать нужно Ровно 5 минут. Лучше поставить будильник на телефон и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Все бывает, и это пройдет…
Валик располагается под спиной в одном из положений (подробнее о положениях ниже).
Расстояние между пятками около 20 см. Большие пальцы ног соприкасаются, как будто мы косолапые.
Руки подняты над головой ладонями вниз. Соприкасаются мизинцы. Если ваше тело находится в таком же плачевном состоянии, как и мое, вряд ли вы сможете сразу разогнуть локти и раскрыть грудь, упираясь плечами в поверхность.
Но терпение и регулярность сделают свое дело.
Первую неделю могут болеть все кости в теле. Через неделю, в один прекрасный день, сижу на стуле, вдруг обнаруживаю, что он явно сидит на ягодицах, спинка прямая и удобная. Вам совершенно не захочется скрещивать ноги, что вас приятно удивит.
А через неделю тело само попросит валик. В случае утомления, (у кого плохая осанка, у кого знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) полежав всего несколько минут, усталость снимется как будто руками. Тогда вы перестанете уставать.
Почему необходимо лежать ровно 5 минут? Пока ваше тело не привыкнет к этому, оно будет сопротивляться и быть ограниченным. И вы заметите, что только через 3,5 – 4 минуты тело наконец начнет расслабляться. И только это короткое время продолжит необходимую работу.
Полежав 5 минут, нужно медленно повернуться на бок, встать и только после этого перейти в следующее положение.
3 ПОЛОЖЕНИЯ РОЛИКОВ
1 — валик ниже пупка.
Вы садитесь, кладете валик четко вплотную к ягодицам и ложитесь. Валик находится под поясницей. Проверить правильность можно таким образом: валик должен быть точно ниже пупка.
2 – валик под нижними ребрами.
Эта позиция может быть самой сложной. Если сутулость была связана со «свернутой» диафрагмой, вы привыкли к сутулости, и ваша диафрагма никогда полностью не распрямлялась.
Лежа в таком положении можно отдышаться, бывает сложно сделать новый вдох. Продолжительность этого состояния около 5 дней. Но, как только исчезнут проблемы лежа с валиком под нижними рёбрами, тело начнёт распрямляться и расцветать.
Так.
Садимся, заменяем валик сзади под нижними ребрами на уровне диафрагмы и одеваем.
У нас косолапость.
Руки над головой, маленькими пальцами соприкасаемся, стараемся упереться локтями и плечами в поверхность.
Лежим 5 минут.
Поворачиваемся на бок, переходим на следующую позицию.
3 – валик под центр груди.
Точнее определяем валик примерно ниже центра лопаток.
У нас косолапость. Руки над головой, соприкасаясь мизинцами, старайтесь поддерживать локти и плечи.
Ложимся на 5 минут, поворачиваемся на бок, отдыхаем.
Бонусы за упражнения.
Во-первых, действительно уменьшается живот. Это именно МЫСЛЬ, так как вся колонна поднята.
Во-вторых, увеличивается ваш рост. Позвоночник выпрямляется и рост становится как в самый расцветающий период вашей жизни.
В-третьих, грудь увеличена. Нет, не грудь. Просто груди, тщательно спрятанные в ребрах, вдруг вылезают из укрытия, и оказывается, что они у нас есть!
В-четвертых, улучшается сон.
В-пятых, исчезает одышка. Конечно, если это связано с сердечной недостаточностью, вы никуда не денетесь, но если легкие, как и грудная клетка, были спрятаны глубоко в ребрах, они расправятся и вам станет легче дышать.
В-шестых, переключение передач. Поясница приобретает естественный изгиб, не гиперлордоз, а естественный изгиб, и ходьба становится легче.
В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас не грушевидная фигура, а нормальная фигура в виде песочных часов. Ваши плечи расширятся, ключицы раскроются, а таз сократится. Вы увидите свою талию.
Так что, кто еще не встал на ролик, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинается!
